E-Mail Kurs #10: Bonus Videos für alle
Hinweis, wenn du auf dem Smartphone schaust: da die Videos im Querformat gefilmt sind, ist es besser, wenn du auf Vollbild klickst und das Handy horizontal hältst, um das Video in seiner gesamten Breite sehen zu können.
Diese 3 Übungen sollten meiner Meinung nach so ziemlich alle machen, die ihre Leistung steigern, Schmerzen reduzieren oder Verletzungen vermeiden wollen. Sie adressieren aus meiner Sicht die grundlegenden Funktionen, die dein Körper braucht.
Dabei ist es egal, ob du etwa für die Schulter, deine Knie, für den Oberkörper oder deine Beine brauchst.
Die Wall Cogs verbessern etwas, das du IMMER im Gang benötigst – das Zusammenspiel zwischen Becken, Brustkorb und Kopf.
Die halbe Pronation hilft dir dabei, deine tiefen Wadenmuskeln wieder so ins System zu integrieren, dass die Füße besser ihre Funktion erfüllen können.
Und die 4-7-8 Atmung sorgt dafür, dass dein Körper runterfahren kann – sie aktiviert den Parasympathikus. Das wiederum ist die Voraussetzung, dass Regeneration und Heilung in deinem Körper überhaupt stattfinden kann.
Viel Spaß!