E-Mail Kurs Übung #2 Selbstcheck Narben
Hinweis, wenn du auf dem Smartphone schaust: da die Videos im Querformat gefilmt sind, ist es besser, wenn du auf Vollbild klickst und das Handy horizontal hältst, um das Video in seiner gesamten Breite sehen zu können.
Grundsätzliches
- Wähle eine Bewegung, von der du weißt, dass sie nicht so optimal geht. Also z.B. eine Rotation geht links schlechter als rechts.
- Führe die eingeschränkte Bewegung für den vorher/nachher Vergleich ein paar Mal durch
- Nun machst du die Bewegung noch einmal, aber diesmal beziehst du die Narbe mit ein.
- Immer nur eine Narbe bitte!
- Verändert sich die Bewegung, weißt du, dass dieser Bereich ein “Problem” hat und einen Einfluss auf deine Bewegung.
Und so geht’s
- Test: Es gibt zwei Varianten, im Video zeige ich die erste. Entweder reibst du die Narbe mit dem Finger kurz bevor du die zu testende Bewegung ausführst. Oder du berührst während der zu testenden Bewegung einfach die betroffene Narbe durchgehend mit dem Finger oder der Hand. Wenn die Narbe länger ist, decke die gesamte Narbe großflächiger mit der Hand ab.
- Ziel: Finde für dich heraus, ob das Reiben oder die Berührung der Narbe eine Veränderung herbeiführt
- Bedeutung: Geht durch das Reiben oder die Berührung die Bewegung auf einmal besser, ist das ein Hinweis darauf, dass bei dieser Narbe ein Zusammenhang mit gestörten Muskelmustern vorhanden sein könnte. Für eine Behandlung und weitere Schritte ist es dann ratsam einen erfahrenen Therapeuten oder Therapeutin hinzuzuziehen.