Was möchtest Du erreichen?

TRAINING

Personal Training, Fitnesstraining und Prävention

Deine Wünsche und Ziele haben bei mir oberste Priorität. Ich möchte Dich mit meiner Expertise auf Deinem persönlichen Weg unterstützend begleiten. Egal, welches Ziel Du verfolgst oder welchen Zweck Sport für Dich erfüllen soll – Du bist bei mir damit gut aufgehoben.

Ob Du Athlet oder Freizeitsportler bist, sportbegeistert oder ‘Sportmuffel’, Hemmungen hast oder traumatische Erlebnisse mit Sport hattest.
Ob Du nach der Schwangerschaft, Operationen, Verletzungen oder nach längerer Sportabstinenz wieder einsteigen willst.
Ob Du Schmerzen, eine Behinderung, Einschränkungen im Alltag oder Erkrankungen des Bewegungsapparates, Stoffwechsels, Herz-Kreislaufs, der Lunge hast:

Bewegung und Sport können auf alle Deine Bedürfnisse individuell abgestimmt werden!

Was zu Dir passt, finden wir gemeinsam heraus. Ich helfe Dir dabei, Deine Ziele zu identifizieren und sie erfolgreich umzusetzen!

ANAMNESE
Am Anfang unserer Zusammenarbeit steht eine ausführliche und individuelle Anamnese. Gemeinsam arbeiten wir die zu Deinem Anliegen passenden Ziele heraus.

Grundlage hierfür sind unter anderem Deine allgemeine Lebensweise, Ernährung, Dein Gesundheitszustand, medizinische Vorgeschichte, Medikamente, Allergien und grundsätzliche Einstellungen.
LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Für eine präzise Trainingsplanung ist eine sorgfältige körperliche Untersuchung und Analyse Deiner Fitness unabdingbar.

Neben klassischer Leistungsdiagnostik wie Kraft-, Audauer- und funktionellen Tests von Bewegungsmustern und Muskelfunktionen spielen vor allem Haltungs-, Fuß- und Ganganalyse eine wichtige Rolle.

So identifizieren wir beinträchtigte Bewegungen und Dysbalancen der Muskulatur, welche wir als Teil Deines Trainings verbessern können, um noch mehr Leistung, Kraft, Wohlbefinden und Zufriedenheit herauszuholen.

LEISTUNGSDIAGNOSTIK
TRAININGSPLAN
Auf Basis der gesammelten Informationen und Daten erstelle ich Dir Deinen persönlichen Trainingsplan.

Dieser wird kontinuierlich an Deinen aktuellen Stand angepasst und ergänzt. Er beinhaltet sowohl Trainingseinheiten, die wir gemeinsam absolvieren, als auch Pläne mit Übungen für zu Hause, welche Du in Eigenregie durchführst.

Alle 8 – 12 Wochen gibt es dann einen neuen Plan mit einer Mischung aus bereits bekannten und neuen Übungen, die Dich Deinem Ziel näher bringen.

Solltest Du ausschließlich alleine trainieren wollen und nur alle paar Wochen Hilfestellungen, einen “Kontrolltermin” oder neuen Trainingsplan benötigen: sprich mich darauf an! Wir finden eine für Dich passende Lösung.

GANZHEITLICHES PERSONAL TRAINING

Im direkten 1 zu 1 unterstütze ich Dich darin Deine Ziele zu erreichen. Wir entwickeln gemeinsam die passende Strategie und ich begleite Dich auf Deinem Weg zu Deinem Ziel und einer gesunden Lebensweise. Dies ist die intensivste Art unserer Zusammenarbeit, da meine volle Aufmerksamkeit in den Stunden Dir gilt.

Für einen zusätzlichen Motivationsschub sorgt das Partnertraining bzw. Training für Freunde oder Familien bis zu drei Personen. Auch hier erhält jeder von Euch dieselben Leistungen wie beim 1 zu 1 Training: umfangreiche Anamnese, Analyse, einen individuellen Trainingsplan und Übungen für zu Hause. In den Trainingsstunden arbeiten wir dann gemeinsam an Euren individuellen Zielen und nutzen zusätzlich die Möglichkeiten von Partnerübungen, kleinen Spielen und wenn gewünscht auch Wettbewerben.

Das Leistungsspektrum des Ganzheitlichen Personal Trainings reicht von klassischen Themen wie Verbesserung der allgemeinen Fitness, über medizinische Trainings wie z.B. nach oder vor Operationen, bis hin zu speziellen Zielstellungen wie “Ich wollte schon immer mal einen Handstand lernen”.

Falls Du Dich in den unten aufgeführten Beispielen nicht wieder findest, sprich mich gerne darauf an und wir finden heraus, wie ich Dir helfen kann!

KLASSISCH

Traditionelle Themen

Wohlfühlen im Alltag
Gesünder Leben
Allgemeine Fitness
Mehr Leistung in der Sportart
Bessere Regeneration
Athletiktraining
Konditionstraining
Schnelligkeitstraining
Lauftechnik- und Gangverbesserung
Größere Belastbarkeit im Beruf

MEDIZINISCH

Prävention und Rehabilitation

Nach Verletzungen, Operationen, Traumata
Sportart- und berufsspezifische Rehabilitation
Vorbeugung von Verletzungen bzw. Verlangsamung bestimmter Symptomverläufe
Identifizierung und Einbeziehung möglicher Ursachen auf verschiedenen Ebenen
Schmerzhafte Bewegungen oder Haltungsverspannungen verbessern
Sowohl bei Schmerzfreiheit, akutem, als auch chronischem Schmerz
Mehr Beweglichkeit zurück erlangen und beschwerdefreier durchs Leben gehen

SPECIAL INTEREST

Spezielle Ziele

Du möchtest einen Handstand, Flic Flac, Salto o.ä. lernen
Eine Yogapose, Kraftübung oder Bewegung bereitet Dir Schmerzen oder besondere Schwierigkeiten
Sportartspezifische Vorbereitung in der Off-Season und Begleitung während der Saison
Etwas verhindert, dass Du Topleistungen abrufen kannst
Vorbereitung auf die Aufnahmeprüfung für das Studium der Sportwissenschaften oder Ausbildung im öffentlichen Dienst
Du trainierst schon länger in Eigenregie und möchtest neuen Input
Vorbereitung auf ein spezielles Sportevent wie z.B. Hindernisläufe, Triathlons, Marathons, Stadtläufe

PREISE

In meiner Praxis, bei Dir zu Hause oder Outdoor

Bei einem kostenfreien und unverbindlichen Vorgespräch können wir uns kennenlernen und sehen, ob eine gemeinsame Zusammenarbeit zustande kommt. Wir klären alle Fragen und das weitere Vorgehen. Der erste Trainingstermin beinhaltet dann die nötigen Untersuchungen und die Anamnese.

Mit Personen mit geringem oder keinem Einkommen vereinbare ich gerne individuelle Lösungen. Sprich mich einfach darauf an.

Umfangreiche Anamnese
Ausführliche Bewegungs- und Körperanalyse
individueller Trainingsplan, Ernährungstipps und Prozessbegleitung
personalisierte Mappe mit Trainingskalender und Infomaterial
Rezepte für eine gesunde Ernährung

Ersttermin & Anamnese
150€
pro Person
Dauer: 120 Minuten

Ganzheitliches Personal Training
90€
pro Person und Stunde
intensive 1 zu 1 Betreuung

Partner- und Training für Freunde
65€ – 50€
pro Person und Stunde
für 2 oder 3 Trainingspartner

DIREKT KONTAKT AUFNEHMEN

Du möchtest mehr über mein Behandlungsangebot erfahren? Oder bist Dir noch nicht ganz sicher, ob Du mit Deinem Anliegen bei mir richtig bist? Lass uns gerne auch persönlich miteinander sprechen, so werden offene Fragen schnell geklärt und wir können herausfinden, ob meine Vorgehensweise zu Dir passt.

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