SPORTTHERAPIE
Anatomy in Motion (AiM)
Bei Anatomy in Motion von Gary Ward wird der menschliche Gang in mehrere Phasen aufgeteilt. Bei der Diagnostik haben wir gemeinsam herausgefunden, was Deinem Körper in welcher Phase fehlt. Dies kann z.B. eine eingeschränkte Beweglichkeit des Beckens oder eine fehlende Rotationsbewegung Deines Brustkorbs während des Aufsetzen eines Fußes sein.
Mithilfe bestimmter Bewegungsübungen zeigen wir Deinem Gehirn diese Bewegungen unter sicheren Bedingungen. Und erinnern es daran, wie es diese wieder mit Leichtigkeit in die Gesamtbewegung Deines Gangs re-integrieren kann und Du so wieder ins Gleichgewicht zurück findest. Ist der Körper in Balance und findet sein Zentrum ist (Selbst-) Heilung überhaupt erst möglich. Du bekommst von mir ausgewählte Übungen für zu Hause, die Du täglich zur Verbesserung Deiner Beweglichkeit durchführen kannst.
Verbesserung der Fußfunktion
Ebenfalls mit der Methodik von AiM arbeiten wir an Deinen Füßen: ich zeige Dir, wie Du mithilfe von speziellen Keilen (siehe Bilder) den Knochen und Gelenken Deiner Füße wieder ihre Funktionalität zurück geben kannst.
Stecken die Füße in einer Position fest oder ist eine Bewegungsrichtung für eines der 33 Gelenke in einem Fuß eingeschränkt, wirkt sich dies auf den gesamten Körper aus. Auch hier trainieren wir das Gehirn, diese Funktionen wieder in Dein Gangbild zurück zu bringen. So kannst Du wahrscheinlich in Zukunft auf Schuheinlagen verzichten.
Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS)
Diese Methode wurde von Pavel Kolar begründet und beruht auf den Arbeiten von Vladimir Janda, Karel Lewit und Vaclav Vojta. In erster Linie geht es um drei Aspekte, die eine schmerzfreie und uneingeschränkte Bewegung erleichtern sollen:
Stabilisation der Gelenke während dynamischer Bewegungen; Entwicklungsschritte des Menschen in der Kindheit wie Krabbeln oder die tiefe Kniebeuge beim Erwachsenen testen und wenn nötig wieder zugänglich machen; die optimale Atmung, das heisst das Zusammenspiel zwischen Zwerchfell und Beckenboden, in diesen Positionen wieder ermöglichen.
Kräftigung der Muskulatur
Mit klassischer Sporttherapie runde ich die Bewegungstherapie ab: wir kräftigen wenn nötig ausgewählte Muskeln oder trainieren ganzheitliche Bewegungen um die Kraft zu steigern. Wir verbessern die Beweglichkeit und fördern Deine Regenerationsfähigkeit.
Somit kannst Du im Alltag und Deiner Sportart wieder die Leistung erbringen, die Du Dir wünschst bzw. die Du benötigst. Hierzu nutzen wir hauptsächlich Functional Training mit Deinem eigenen Körpergewicht und es kommen manchmal auch Kleingeräte wie die Faszienrolle, Kurzhanteln oder der Schlingentrainer (TRX) zum Einsatz.
MANUELLE THERAPIE
Neurokinetic Therapy (NKT)
Neurokinetic Therapy von David Weinstock ist eine spezielle Muskelfunktionsdiagnostik: ich teste die Ansteuerung und das Verhältnis von bestimmten Muskeln zueinander. Bei Schmerzsymptomatiken und Bewegungseinschränkungen kann ich so herausfinden, welche Muskeln sozusagen ‘offline’ sind und zu wenig mitarbeiten. Und welche im Gegenzug hierfür einspringen müssen und auf Dauer überarbeitet sind.
Im Anschluss zeige ich Dir, wie Du die überaktiven entspannen und die gehemmten Muskeln aktivieren kannst. Diese kurzen, zeiteffektiven Übungen führst Du auch zu Hause durch, damit sich langfristig eine Verbesserung einstellt.
Triggerpunktmassage
Ich nutze diese vor allem im Zusammenhang mit der NKT Methode: Triggerpunkte sind kleine ‘Verspannungsknötchen’ in den Muskeln. Sie heissen deshalb so, weil sie oft bei Druck in anderen Bereichen des Körpers Symptome wie Schmerzen, Ziehen oder Kribbeln auslösen.
So können zum Beispiel Verspannungen der Nackenmuskulatur zu Spannungsschmerzen im Bereich der Augenbrauen führen. Zusammen mit NKT finde ich Triggerpunkte in der überarbeiteten Muskulatur. Ich zeige Dir wie du diese löst und im Anschluss die unteraktiven Muskeln in dieser Kette wieder reaktivierst.
Klassische Massage, Faszien- und Organbehandlung
Damit der Körper leichter seine Selbstheilungskräfte einsetzen kann, ist es manchmal nötig ihn aus seinem Stress-Modus herauszuholen: hierfür nutze ich Techniken der klassischen Massage, wenn es sich anbietet. So unterstützen wir den Teil des Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist. Sobald die Stressreaktion ein wenig nachlässt, können auch die Heilungsprozesse ihre volle Kraft entfalten.
Bei manchen Krankheitsbildern kann es nötig sein, die Faszien und Organe mit speziellen Manualtechniken zu behandeln: ich bediene mich hier aus allen Feldern der manuellen Therapieformen. Es können u.a. Dehnungen und Massagen zum Einsatz kommen, die dabei helfen, das Fasziengewebe wieder in die volle Funktionsfähigkeit zurück zu bringen. Methoden wie das Lösen eines verspannten Zwerchfells können z.B. dabei helfen Probleme der Verdauungsorgane zu verbessern.
Lymphdrainage
Die Lymphe ist für die Heilung bei vielen Krankheitsbildern, wenn nicht sogar bei allen, DER entscheidende Faktor: wenn sie ins Stocken gerät ist der Abtransport der Abbauprodukte aus dem Körper massiv eingeschränkt. Ich sorge mit einfachen manuellen Techniken dafür, dass Deine Lymphe wieder ungehindert fließen kann.
Und ganz besonders wichtig ist hierfür eben auch Bewegung: da die Lymphe nicht wie das Blut in den Arterien vom Herzen angetrieben wird, ist sie auf die Bewegung des Körpers angewiesen, damit sie im Fluss bleibt. Wenn es sich anbietet, zeige ich Dir einfache Anwendungen für zu Hause, um den Lymphfluss wieder anzuregen und Deinem Körper auch auf dieser Ebene bei der Selbstheilung im wahrsten Sinne unter die Arme zu greifen.
ERGÄNZENDE MASSNAHMEN
Atemtechniken
Diese dienen mir zum einen dazu, de Körper zu helfen ‘runter zu fahren’, sprich besser zu entspannen. Bestimmte Arten der Atmung helfen dabei, den Vagusnerv und so den Parasympathikus zu aktivieren. Dies ist der Teil des autonomen Nervensystems der für die Entspannung, Verdauung, Einschlafen etc. verantwortlich ist. In der Entspannung, ohne Stress, ist Regeneration und Heilung erst richtig möglich.
Zum anderen ist die Atmung in Verbindung mit einer optimalen Ausrichtung des Beckens und des Brustkorbs zueinander entscheidend: stehen diese nicht gut ausbalanciert übereinander, können Zwerchfell und Beckenboden nicht angemessen zusammen arbeiten. Dies kann wiederum zu verschiedensten Schmerzsymptomatiken führen. Ich zeige Dir wie Du die Deine Atmung und Haltung verbessern kannst.
Phytotherapie (Heilpflanzenkunde)
Wenn es sich anbietet kombiniere ich die bewegungstherapeutischen Maßnahmen gerne mit der Anwendung von Heilpflanzen. Sowohl für Beschwerden des Bewegungsapparats wie Gelenkschmerzen oder Bandscheibenproblemen, aber auch und besonders bei organischen Ursachen, wie z.B. Magen- bzw. Verdauungsproblemen oder Stoffwechselerkrankungen.
Auch zur Leistungssteigerung und Stressreduktion im Alltag oder Sport bietet sich eine begleitende Behandlung mit Tees, Salben oder Tinkturen an. Ich erstelle auf Wunsch Dein individuelles Rezept, welches Du dann in auf Phytotherapie spezialisierten Apotheken einlösen kannst.
Sportpsychologie
Sportpsychologische Maßnahmen können vielseitig dazu beitragen Deine Ziele umzusetzen. Sie sind wichtig beim Transfer und der Integration der Übungen und Erkenntnisse in den Alltag. Manche einschränkenden Glaubenssätze können hinterfragt und in eine positive Grundeinstellung überführt werden, was wiederum die Grundlage für Wohlbefinden und bessere Heilungschancen bedeutet.
Stressreduktion und ein gesunder Schlaf ist Grundvoraussetzung für Heilprozesse. Ich gebe Dir Informationen und helfe Dir bei der Umsetzung der für Dich sinnvollen Maßnahmen.
Gerade aus dem Bereich der Meditation und Achtsamkeit lassen sich viele tiefgreifende Erkenntnisse ziehen und es gibt viele Studien zu den positiven Auswirkungen auf unser Gehirn und somit auch unsere körperliche Verfassung. Gemeinsam finden wir in den passenden Momenten heraus, welche kleinen Achtsamkeitsübungen für Dich geeignet sind.
Kinesiotaping
Die bunten Tapes sind mittlerweile ein gewohnter Anblick im Alltag und vor allem im Sport. Sie können dabei helfen die Wahrnehmung der gewünschten Körperbereiche für das Gehirn und damit die Ansteuerung zu verbessern. Somit ist auch eine verbesserte Stabilisierung der betroffenen Gelenke möglich.
Ich nutze diese Möglichkeit gerne zur Ergänzung meiner Behandlung an bestimmten Stellen wie z.B. der Schulter, der Knie oder des Rückens, wo es sich anbietet. Gemeinsam entscheiden wir wann und zu welchem Zeitpunkt der Behandlung eine Anwendung Sinn macht.
BITTE BEACHTE: die Anwendung von Kinesiotape bedeutet zusätzliche Kosten, da ich das Tape hierfür leider nicht kostenfrei weitergeben kann. Du kannst aber auch gerne Dein eigenes zur Behandlung mitbringen. All dies klären wir aber natürlich im Vorfeld!
DIREKT TERMIN VEREINBAREN
Das klingt für Dich interessant und nach einem Therapieansatz, der zu dir passt? Dann freue ich mich über Deine Kontaktaufnahme. So können wir in einem kostenlosen Erstgespräch offene Fragen klären. Du kannst sofort einen Termin auf der Kontaktseite buchen oder du schreibst mir einfach direkt hier eine Mail.